Como pasar las nervios asi­ como impedir que te jueguen una mala pasada en una primera citacion

Hablar desprovisto detener o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podri­an arruinarla. y si la ansiedad toma los mandos de la circunstancia podri­an aparecer sudores, udeo o indisposicion digestiva. En caso de que esto sucede, la primera cita puede convertirse en todo un desastre.

La culpa podri­amos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente de realizar liga an estados de peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.

Una de cada 14 usuarios la sufre en muchas situacion asi­ como las mujeres y los jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran nueva? Se supera asi­ como existen estrategi­as que se pueden disponer en marcha de prevenir que la ansiedad arruine la primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en diferentes situaciones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomatologia. iento que las averguence puede desatar la cadeneta sobre pensamientos menos optimistas y, igual que fruto, estres.

De no caer en este estadio existe la utensilio que, en fundamentos, da la impresion obvia, sin embargo en ocasiones nunca es facil sobre conseguir: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento presente falto juzgar las actos resulta una estrategia sobre meditacion que favorece a dominar asi­ como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi­ como la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.

Pero si bien parezca discreto https://getbride.org/es/mujeres-alemanas/, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen desprovisto ser juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos negativos acerca de las actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Pero, ?que provoca aquellos nervios? En bastantes casos es el hecho de meditar que la otra humano seri­a ideal asi­ como nosotros estamos llenos sobre fallos asi­ como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el drama.

“Estas personas pretenden proceder de una maneras ideal, falto admitir sus fallos asi­ como limitaciones con naturalidad. Igualmente, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No presentarse a la citacion o nunca opinar Con El Fin De nunca meter la pata son algunas de las decisiones mas usuales para prevenir la situacion”.

No obstante, es fundamental enfrentarse a las miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer armonia, todo el tiempo seri­a conveniente vivir la condicion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Segun el cotidiano Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la posicion deberia ser considerada la primera camino de tratamiento Con El Fin De cuadros sobre angustia. Seri­a necesario comenzar con estados que teman de forma moderada y poquito an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, una citacion sobre 2 en vivienda puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.

Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la ansiedad queda constatado. Aunque no es la unica tecnologi­a. ‘Sudar’ los nervios es una buena maneras sobre regresar mas distendido a la cita.

Una diferente formula de sustentar la situacion escaso control es poner en practica algun ejercicio previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De rebajar el grado sobre dolor y aumentar la emocion sobre bienestar, y se reduciran las de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como pasar las nervios asi­ como evitar que te jueguen una mala pasada en la primera citacion

“Puede ser bueno ejecutar laxitud primero del acercamiento o hacer deporte corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es demandar favorece a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en ejercicio esos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos abundante mas relajados y a deseo.